栄養学 【サルでもわかる】三大栄養素の炭水化物の特徴・働き・摂取量を徹底解説！
炭水化物は、ブドウ糖や果糖などの単糖から構成されるものを総称で、脂質・タンパク質と並ぶ「三大栄養素」にあたる栄養素です。主に自分の身体を動かすためのエネルギー源として大切な「糖質」と、体では消化吸収されない「食物繊維」から構成されます。
栄養学 栄養学 【サルでもわかる!?】油脂類を徹底解説！脂肪酸や必須脂肪酸などをわかりやすくご紹介！
今回は、今回は栄養の勉強をするにあたって、避けては通れない脂肪酸についてわかりやすく解説していきます。
日常生活の食事の中で活かすことができるので、管理栄養士などの資格を勉強している方以外にも、知っておいて得しかない情報ばかりです。
ボディビル 【2023年】11月に開催されるボディビル大会まとめ
今回は2023年度11月に開催される全団体のボディビルコンテストを紹介いたします！
11月には、FWJ主催で最も注目を集める「OLYMPIA AMATEUR JAPAN 2023 （オリンピア アマチュア ジャパン）」と「JAPAN PRO 2023 （ジャパン プロ）」など今季イチもアツい大会が開催される予定です。
ボディビル 【2023年度】10月開催のボディビル大会まとめ
今回は2023年度10月に開催される全団体のボディビルコンテストを紹介いたします！
10月には、JBBF主催で最も注目を集める「日本男子ボディビル選手権大会」や、FWJ主催の「NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS」など一年を通して最もアツい大会が開催される予定です。
自重トレーニング 【目指せ逆三角】効かせ最強の懸垂（チンニング）はこれだ！
今回は、自重トレーニングの代名詞「懸垂（チンニング）」の効かせ方について徹底解説していきます。
懸垂では主に背中の筋肉に効果があり、「広背筋」「大円筋」の筋力アップが期待できます。また、腕の筋肉である「上腕二頭筋」にも効果があります。
逆三角形の上半身を手に入れるため、懸垂の質を高めましょう。
自重トレーニング 【自重トレーニング】腹筋を鍛えるにはクランチが最強!? GOLEMが腹筋（クランチ）を徹底解説&完全攻略
今回は、代表的な筋トレ種目である「腹筋トレーニング（クランチ）」を徹底解説していきます。
腹筋は、正式名称「腹筋運動」で通称「クランチ」と呼ばれ、主に「腹直筋」「副斜筋」を鍛えることを目的としています。
腹筋の種類には代表的な「腹直筋」や「副斜筋」の他に、側腹の最も深層にある「腹横筋」が存在します。
自重トレーニング 【自重トレーニング】腕立て伏せ（プッシュアップ）完全攻略
腕立て伏せ（プッシュアップ）とは、筋力トレーニングのひとつで、体育学では「腕立て伏臥腕屈伸（うでたてふくがうでくっしん）」とも呼ばれています。
うつ伏せになり、身体を地面から押し上げることで、主に胸筋を鍛える自重トレーニングです。
お知らせ 【初投稿】フィットネスメディアGOLEM
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